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    보름 전 부터 이상하게 왼쪽 눈이 약간 떨리는 증상이 있다.
    피곤해서 그렇겠지 예사로 생각하며 지냈는데, 

    오늘 우연히 건강관련 책을 읽었더니 눈 떨림현상 칼슘부족 증상이라고 한다.

    아~~! 

    내가 먹는 음식의 영양성분이 인체 활동에 필요한 만큼 충분하지 못한 것 같다.

    그러고 보니  몇일전 손, 발톱을 깎았는데

    손톱도 그렇고 발톱이 많이 부서지는 느낌이 들었는데, 

    이런 일이 내게도 생겼다.

    나이드신분에게  발생하는 현상인줄 알았는데...

    알아보니 1일 칼슘 권장 섭취량은 600mg 정도라 한다.

    하지만 하루 약 2500mg을 넘어서면 오히려 몸에 독이 된다고 한다.

    칼슘만 과잉섭취하면 변비, 빈혈 증상이 발생할 수 있다.

    칼슘부족 증상을 해결을 위하여 

    우유, 치즈, 요구르트, 정어리, 콩류 두부등, 시금치 등  녹색 야채류를 

    충분히 섭취를 해야한다.

    잘 몰랐는데 , 마그네슘 부족증상도 칼슘부족과 유사하다고 한다.

    마그네슘은 뼈, 근육, 신경에 칼슘의 유입을 조절하는 기능이 있다.

    마그네슘 1일 권장 섭취량은 약 300mg으로 

    녹황색채소, 콩류, 해조류, 견과류를 골고루 먹어야한다.



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