잠은 건강 유지에 무척 중요한 기능을 합니다. 잠자는 동안 우리 몸은 ‘정비’를 합니다.
우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화되어 피로회복과 면역력 증진에 도움이 되는 물질이 분비됩니다.
한의학적으로 보면 우리가 주로 잠을 자는 시간대인 밤 11시에서 새벽 3시까지 간과 담의 경락이 활성화합니다.
간과 담은 해독과 피로회복에 중요한 기능을 담당합니다.
밤 11시~새벽 3시 숙면 취하면 피로회복·면역력 증진에 도움
그러나 요즈음 잠을 제대로 못자는 사람이 많습니다. 원인은 여러 가지입니다.
지나친 스트레스로 몸과 마음이 긴장하면 잠을 잘 못자게 됩니다.
또 신경이 예민한 분은 잠자리만 바뀌어도 잠을 설치게 됩니다.
밤늦게까지 텔레비전을 보거나 책을 읽어도 쉽게 잠이 들기 어렵습니다.
잠자기 전에 몸은 물론 마음과 정신의 활동을 쉬는 게 숙면에 도움이 됩니다.
다음은 잠을 달게 자는데 도움이 되는 체조입니다
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