조회 수 787 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄


장수와 몸 대사활동에 좋은 올바른 물 마시는 습관은 건강에 좋습니다

평소 물을 많이 마시는 편인데 겨울철이라 요즘은 물을 적게 마시는 것 같네요.

소변을 보면 물을 많이 마실 때는 투명하고 맑은 색 오줌이지만 적게 마실 때는 소변 색깔이 노란색에 가깝답니다. 

그렇 때는 물을 조금 더 마셔주곤 합니다.

 

하루 물 마시는 권장량은 약 2L 정도라고 합니다. 전엔 하루 약 3L 정도 그냥 병적으로 마신 것 같네요. 
아침 저녁 물 마시는 시간이 따로 있다는 걸 알고 나선 조금 적당하게 물 마시는 습관을 가질려고 노력하고 있습니다. 

 

물을 마시면 좋은 점

물을 마시면 혈액의 끈적해지는 걸 예방해 혈류가 잘 흐르게 하는 작용을 하지요.

수분 배출로 인해 목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 나타난 결과이므로 목이 마르기 전에 적당히 미리 마셔주세요.

 

건강하게 아침 저녁 물 마시는 시간을 지켜보세요

잠자리에서 일어난 후 입냄새와 입안의 텁텁함을 제거하기위해 살짝 헹군 후 뱉어내고 다신 한 모금 물을 마시면 밤새 위벽에 쌓인 노폐물을 희석시켜주는 역할을 하지요. 

 

식사 전 후 물 마시는 시간


식사전 30분 물을 마시면 식사하는 동안 물을 마시지 않는 효과와 물로 인해 배가 불러 음식을 적게 먹는 다이어트 효과도 있답니다. 
그리고 밥 먹을 땐 가능한 물을 적게 마시면 좋구요. 물을 많이 마시면 음식물을 소화시키기 위한 위 소화액과 담즙 성분의 기능을 방해하기 때문이죠.

 

식사를 한후 1시간 있다 적당량 물 마시는 걸 권유하기도 합니다.

 

그리고 하루 일과 중 물 마시는 시간과 물의 양은 따로 적해진 것 딱히 없지만  소변을 보고 난 후 물을 보충해 주는 것도 좋을 듯 합니다.
빠져 나갔으니 약간 보충해 줘야하겠지요.  
 

운동 또는 육체적인 노동 물마시기

운동이나 육체적인 노동을 할 때는 중간중간 조금씩 보충해 주는 것 방법도 있습니다. 그리고 커피나, 홍차 등 카페인 성분이 함유된 음료수를 마신 후는 이뇨작용으로 수분이 소변으로 배출되기 때문에 위에 언급한 것 처럼 꼭 카페인 섭취량보다 약 2배는 물을 더 마셔 수분 보충을 해줘야합니다. 

 


**** 일상생활을 하면서 커피를 너무 많이 마시는 것 같은데 하루 식사 후 커피 한잔 정도 적당한 카페인 섭취를 권장합니다. ****
 

 

잠자기 전 물 마시기 시간

하루 일과를 마치고 잠을 잘 때 중간에 소변때문에 깨는 게 걱정이 되어 물을 마시지 않으려고 하지만 오히려 물을 한잔 마셔주는게 좋답니다.

왜냐하면 잠을 자는 동안 땀으로 배출되는 수분 보충에 도움이 되거던요. 

 

주위에 지인들을 보면 요로결석으로 인한 통증(바늘로 찌르는 듯한 통증에 방 바닥에 뒹구를 정도로 아픔) 때문에 한번쯤 병원 응급실에 가서 치료를 받았다는 이야기를 듣고 최대한 물을 많이 마실려고 노력중입니다.

이 글을 읽으시는 분 중 물을 마시는 양이 적은 경우 바늘로 찌르는 통증을 생각해보세요.
그럼 물을 마시는 좋은 습관을 몸에 익히게 될 겁니다. 


** 돌은 기름진 음식, 음주습관, 흡연등 여러 원인에 의해 생길 수 있습니다 **   

 

 



List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
50 치아가 파이고 이가 시린 이유 치료방법 관리자 2023.10.14 98
49 전립선 염 , 비대증에 좋은 음식 및 치료방법 관리자 2023.10.09 134
48 구황작물 홍영감자 효능 , 영양성분 솔라닌 해독과 보관방법 관리자 2023.10.07 141
47 효능 누린 치아 싫죠 하얀 치아 만드는 방법 관리자 2023.09.25 94
46 효능 항산화 음식을 먹으면 몸에 좋은 이유 , 풍부한 음식 관리자 2023.09.21 89
45 효능 뉴트리크라프트 에너지포도당 사과향 캔디 포도당 90.85% 영양정보 알아보기 관리자 2023.09.14 174
44 천연 항산화제 오행초 쇠비름 효능 부작용 , 면역력 및 피로회복 위장건강에 좋은 쇠비름 효소 발효액 만들기 관리자 2023.08.18 218
43 강아지 모낭충 원인과 증상 이해와 데모덱스 라르콥테스 진드기 예방법 관리자 2023.08.11 135
42 효능 전립선 마사지 혈자리 , 전립선 비대증에 좋은 지압 5혈자리 효능 위치 알아보기 관리자 2023.08.02 920
41 유당불내증 증상 발생 시 우유 이외 칼슘 섭취방법 관리자 2023.07.28 89
40 매실청 에이드 효능 , 마시면 몸에 좋은 영양소 관리자 2023.07.23 104
39 무릎 관절 통증에 좋은 운동 6가지 근육강화 방법 관리자 2023.07.19 67
38 앵두효능 관리자 2023.04.24 96
» 아침 저녁 물 마시는 시간이 중요한 이유 관리자 2022.01.30 787
36 칡즙 효능, 갱년기증상에 좋은음식 관리자 2021.12.25 639
35 맥심 오리지날 커피원두 170g 가격 , 폴리페놀 효능 관리자 2021.11.24 497
34 귤껍질 효능 진피효능 관리자 2021.11.02 430
33 상업적 홍보 및 리뷰 제품설명 햄프씨드 효능 대마씨앗 효능 file 관리자 2021.08.12 1296
32 밀크시슬 가시빼는법 관리자 2021.06.28 360
31 밀크씨슬 효능 밀크씨슬 씨앗 채취방법 관리자 2021.06.20 280
Board Pagination Prev 1 2 3 Next
/ 3
top
농장소개 블루베리묘목 특성 블루베리병해충방제