요즘 어머님이 기억력이 많이 떨어진것 같다.
내 전화번호도 기억이 안난다고 한다.
몇 달전 부터 통장 비밀번호를 잘 모르겠다고 했었는데,.....
요즘 부쩍 더 그런 것 같다.
전화번호 힌트을 주니 기억을 하는 것 같기도 하고,
얼마전 스텐스 시술한 것 점검한다고 ,
조형술 검사할때는 혈관이 막힐 확률이 전혀없다고 검사결과가 나왔는데,
그동안 심뇌혈관 질환인 심근경색증, 뇌졸증,중풍에 대한 걱정을 했었는데,
고혈압 휴유증으로 투석중인 중환자다.
오늘 인터넷으로 검색을 해보니 삼성화재 블로그에서
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... * 100세까지 건강하게 살기 프로젝트, ‘고백(GO100)하는 법’ 이라는 글을 봤다. 좋은 정보인것 같아 한번 글을 적어본다. 사진출처 삼성화재블로그 치매를 예방하고 뇌를 건강하게 유지하는 건강수칙은 진인사대천명 & 3고 하고 부른다. 진인사대천명은 진땀 나게 운동하고, 인정사정없이 담배를 끊고, 사회활동과 대뇌 활동은 활발히, 천박하게 술 마시지 않고 명을 연장하는 건강한 식사를 뜻하며, ‘3고’란 고혈압, 고혈당, 고지혈증을 조정해야 한다는 의미입니다. 1. 운동을 하면 신경세포를 키워 BDNF라는 물질이 뇌에서 나와 뇌세포를 키운다고 합니다. 특히 근력 운동과 스트레칭입니다. 근력 운동을 할 때, 등뼈를 중심으로 등뼈에 앞쪽에 있는 ‘앞쪽 근육 운동’과 뒤쪽에 있는 ‘뒤쪽 근육 운동’을 동시에 하는 게 중요합니다. 윗몸 일으키기는 앞쪽 근육을 발달시키고, 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려는 뒤쪽근육을 발달시키는 운동이라고 합니다. 2. 채소를 매일 섭취한 사람이 먹지 않은 사람에 비해서 치매 발병률이 30% 감소한다고 합니다. 3. 생선은 특히 뇌에 좋은 음식인데요. 생선을 많이 드시지 않는 분들은 오메가 3를 드시기 바랍니다. 4. 우유에는 칼슘이 들어 있어 뇌 신경에 좋습니다. ...
... 치매를 예방하고 건강한 뇌를 만드는 다른 방법은 1. 금연하기 담배를 많이 피우면 혈관 안쪽 혈액이 끈끈해져 적혈구가 혈관을 지나가지 못하게 해 혈관이 끊기게 됩니다. 그런데 반대로
운동을 하면 혈관이 생긴답니다. 그래서 운동을 하지 않고 흡연하는 사람과 운동도 열심히 하며 담배를 피우지 않는 사람은 많은
차이가 있는 겁니다. 2. 독서나 글쓰기를 하면 치매가 걸릴 확률이 4배나 낮다고 합니다. 독서나 발표, 글쓰기, 토의는 물론 동료한테 이야기하는 등 이런 ‘대뇌 활동’을 하게 되면 뇌가 변한답니다. TV 시청을 많이 해도 치매 발생률이 올라간다는데, 모친은 거의 TV과 산다고 해야할까. 치매를 예방하기 위해서는 뇌를 마구마구 자극하세요. 3) 절주 술을 많이 마시게 되면 전두엽이 많이 위축돼서 빈 공간이 생기고 과음을 자주 하는 사람의 대뇌는 주름부터 다르다고 합니다. 뇌에 위축이 온 상태에서 아밀로이드가 조금이라도 침착되면 뇌가 튼튼한 사람보다 금방 치매에 걸린다. 4) 왕성한 대인관계 사진출처 : 인터넷 오픈자료 사람들을 만나 상대방의 표정을 읽어내고 분위기에 따라 주제를 맞추며 적절히 리액션하는 동안 우리 뇌는 아주 활발히 움직입니다. 친구뿐 아니라, 가족, 부부, 자녀들과 잘 지내는 것도 뇌에 긍정적인 효과를 준답니다. 이상 치매에 걸리지 않는 건강한 뇌 만들기 내용인데, 내가 몇가지에 해당되는지 확인도 하고 ...
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5. ‘경도 인지장애 환자’를 대상으로 연구한 결과 채소, 과일을 많이 드신 분들이 치매로 발전할 확률이 훨씬 낮았습니다.
6. 물을 충분히 마시는 것도 뇌에 굉장히 좋으며, 영양제나 비타민을 챙겨 먹는 것도 좋습니다.
7. 견과류를 먹는 것도 좋습니다. 뇌는 스트레스에 약한데요. 견과류에 스트레스를 억제하는 마그네슘 성분이 많이 들어 있기 때문입니다. 특히, 호두에는 스트레스에 지친 뇌를 회복시켜 주는 리놀산이 많이 함유되어 있습니다.
8. 고구마와 당근에는 뇌 신경조직에 질환이 생기지 않도록 해주는 카로티노이드라는 물질이 풍부하답니다.
