조회 수 931 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

요즘 어머님이 기억력이 많이 떨어진것 같다.

내 전화번호도 기억이 안난다고 한다.


몇 달전 부터 통장 비밀번호를 잘 모르겠다고 했었는데,.....


요즘 부쩍 더 그런 것 같다.

전화번호 힌트을 주니 기억을 하는 것 같기도 하고,

g_chi.jpg


얼마전 스텐스 시술한 것 점검한다고 ,

조형술 검사할때는 혈관이 막힐 확률이 전혀없다고 검사결과가 나왔는데,




그동안 심뇌혈관 질환인 심근경색증, 뇌졸증,중풍에 대한 걱정을 했었는데,


고혈압 휴유증으로 투석중인 중환자다.


오늘 인터넷으로 검색을 해보니 삼성화재 블로그에서 

...


...


* 100세까지 건강하게 살기 프로젝트, ‘고백(GO100)하는 법’ 이라는 글을 봤다.


좋은 정보인것 같아 한번 글을 적어본다.

사진출처 삼성화재블로그


치매를 예방하고 뇌를 건강하게 유지하는 건강수칙은


진인사대천명 & 3고 하고 부른다.


진인사대천명땀 나게 운동하고, 정사정없이 담배를 끊고, 회활동과 뇌 활동은 활발히, 박하게 술 마시지 않고 을 연장하는 건강한 식사를 뜻하며, ‘3고’란 혈압, 혈당, 지혈증을 조정해야 한다는 의미입니다.


1. 운동을 하면 신경세포를 키워 BDNF라는 물질이 뇌에서 나와 뇌세포를 키운다고 합니다.

특히 근력 운동과 스트레칭입니다. 근력 운동을 할 때, 등뼈를 중심으로 등뼈에 앞쪽에 있는 ‘앞쪽 근육 운동’과 뒤쪽에 있는 ‘뒤쪽 근육 운동’을 동시에 하는 게 중요합니다.


윗몸 일으키기는 앞쪽 근육을 발달시키고, 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올려는 뒤쪽근육을 발달시키는 운동이라고 합니다.


2. 채소를 매일 섭취한 사람이 먹지 않은 사람에 비해서 치매 발병률이 30% 감소한다고 합니다.


3. 생선은 특히 뇌에 좋은 음식인데요. 생선을 많이 드시지 않는 분들은 오메가 3를 드시기 바랍니다.


4. 우유에는 칼슘이 들어 있어 뇌 신경에 좋습니다.

5. ‘경도 인지장애 환자’를 대상으로 연구한 결과 채소, 과일을 많이 드신 분들이 치매로 발전할 확률이 훨씬 낮았습니다.

6. 물을 충분히 마시는 것도 뇌에 굉장히 좋으며, 영양제나 비타민을 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

7. 견과류를 먹는 것도 좋습니다. 뇌는 스트레스에 약한데요. 견과류에 스트레스를 억제하는 마그네슘 성분이 많이 들어 있기 때문입니다. 특히, 호두에는 스트레스에 지친 뇌를 회복시켜 주는 리놀산이 많이 함유되어 있습니다.

8. 고구마와 당근에는 뇌 신경조직에 질환이 생기지 않도록 해주는 카로티노이드라는 물질이 풍부하답니다.

...


...

치매를 예방하고 건강한 뇌를 만드는 다른 방법은


1. 금연하기


담배를 많이 피우면 혈관 안쪽 혈액이 끈끈해져 적혈구가 혈관을 지나가지 못하게 해 혈관이 끊기게 됩니다. 그런데 반대로 운동을 하면 혈관이 생긴답니다. 그래서 운동을 하지 않고 흡연하는 사람과 운동도 열심히 하며 담배를 피우지 않는 사람은 많은 차이가 있는 겁니다.


2. 독서나 글쓰기를 하면 치매가 걸릴 확률이 4배나 낮다고 합니다.



독서나 발표, 글쓰기, 토의는 물론 동료한테 이야기하는 등 이런 ‘대뇌 활동’을 하게 되면 뇌가 변한답니다.

TV 시청을 많이 해도 치매 발생률이 올라간다는데, 모친은 거의 TV과 산다고 해야할까.

치매를 예방하기 위해서는 뇌를 마구마구 자극하세요.


3) 절주



술을 많이 마시게 되면 전두엽이 많이 위축돼서 빈 공간이 생기고 과음을 자주 하는 사람의 대뇌는 주름부터 다르다고 합니다. 뇌에 위축이 온 상태에서 아밀로이드가 조금이라도 침착되면 뇌가 튼튼한 사람보다 금방 치매에 걸린다.


4) 왕성한 대인관계


사진출처 : 인터넷 오픈자료


사람들을 만나 상대방의 표정을 읽어내고 분위기에 따라 주제를 맞추며 적절히 리액션하는 동안 우리 뇌는 아주 활발히 움직입니다. 친구뿐 아니라, 가족, 부부, 자녀들과 잘 지내는 것도 뇌에 긍정적인 효과를 준답니다.


이상 치매에 걸리지 않는 건강한 뇌 만들기 내용인데, 내가 몇가지에 해당되는지 확인도 하고

잘못된 습관이나 행동을 하고 계신다면 꼭 개선하여 치매에 걸리지 않는 건강한 생활 하시기 바랍니다.

...


...


Atachment
첨부 '1'


  1. 가지 꼭지 효능을 이용한 민간요법 - 눈 치료 ,구내염 ,치통,화상,일반상처 치료방법

    가지의 효능은 동맥경화, 고혈압,시력저하예방, 노화예방등 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다. 가지의 성질은 차지만 보라색에는 폴리페놀 플라보노이드의 일종인 안토시아닌 성분이 있습니다. 우리가 흔하게 볼수 있는 가지는 반찬으로 해 먹지만, 약용식...
    Date2016.03.30 By관리자 Views9342
    Read More
  2. 간 영양제 밀크씨슬 사진

    밀크씨슬은 토종 엉겅퀴보다 가시가 작지만 살짝 찔리면 너무 아프다. 처음 밀크씨슬이란 작물을 재배하느라 ,경험이 없었다. 밀크씨슬 모종을 정식할 때 어느정도 깊이로 넣어야 하는지 잘 몰랐다. 그런데 남아 있는 빈 밭에 왕까마중 모종 정식을 하다보니 ...
    Date2021.05.19 By관리자 Views251
    Read More
  3. 감기예방, 독감예방에 수건이 특효약? 몸살 오한 예방법

    모친이 어제부터 심한 감기 목살로 심한 오한과 몸이 떨리는 증상도 함께 온것 같다. 처방은 받았지만 , 나이도 있고해서 이런 증상을 찾아보니 감기, 독감엔 수건이 특효약? 이란 글이 있다. 특효약은 수건인데 감기, 독감 감기 증상을 완화하는 방법은 밤(낮...
    Date2016.02.12 By관리자 Views1624
    Read More
  4. 강아지 모낭충 원인과 증상 이해와 데모덱스 라르콥테스 진드기 예방법

    강아지 모낭충 원인과 증상 예방법에 관한 이해 및 데모덱스 와 라르콥테스 진드기 예방법으로 가정에서 애완견 관리하시는데 활용하시기 바랍니다. 강아지 입주위 엉덩이 주위 등 모낭충 감염으로 발생하는 원인은 강아지 피부에 기생하는 진드기 때문인데요....
    Date2023.08.11 By관리자 Views135
    Read More
  5. 골치아픈 괴로운 기억 잊는 비법

    살면서 일어나는 일들 중에 기억조차 하기 실은 아주 괴로운 기억이 있을 것입니다. 정말 생각만 해도 머리가 뽀개지는 괴로운 느낌을 싹 날려버리자. 일단 괴로운 일들이나 잊으버리고 싶은 기억을 머리가 아프더라도 눈을 감고 떠 올린다. ............. (ad...
    Date2011.11.30 By관리자 Views2815
    Read More
  6. 구기자 효능과 구기자차 민간요법

    구기자 나무 학명 : Lycium chinense Miller 생약명 : 地骨皮(지골피) 이용부위 : 구기자나무의 근피 ​ 구지자의 효능 구기의 어린 잎의 단백질은 자양 강장, 피로 회복에 효과적이며, 잎에는 모세 혈관 등의 혈관벽을 튼튼하게 하여 동맥 경화를 예방하는 비...
    Date2016.03.30 By관리자 Views3071
    Read More
  7. 구황작물 홍영감자 효능 , 영양성분 솔라닌 해독과 보관방법

    구황작물이란 장마나 가뭄 등 아주 척박한 환경에서도 잘 자라는 작물을 말합니다. 감자도 구황작물입니다. 맛있는 감자 , 주식대용으로 먹을 수 있는 홍영감자 영양성분 효능에 대해 알아볼게요. 홍영감자은 미네랄과 비타민, 항산화물질을 풍부합니다. 그래...
    Date2023.10.07 By관리자 Views141
    Read More
  8. 귤껍질 효능 진피효능

    귤껍질 효능 , 진피효능 겨울철 과일로 알고 있는 노란 귤 . 제주도가 주 생산지 이지만 근래는 육지에서도 하우스에서 재배하는 농가도 많이 생겼습니다. 10월 달 이전에 수확하는 청귤도 있지만 아직 청귤을 구입해 먹은 적은 없는 것 같네요. 청귤은 주로 ...
    Date2021.11.02 By관리자 Views430
    Read More
  9. 글루코터치 혈당검사지 50매 가격 인터넷이 왜 저렴할까?

    혹시 자신의 당뇨혈당수치가 얼마나 되는지 알고 계시나요? 대개 건강검진시 한번 해보는 거라 잘 모르실겁니다. 요즘 성인병 중 고혈압, 당뇨병이 나이드신 분에 생기는 병이아니라 20대에도 많은 환자들이 있다고 언론이나 관련 연구기관에서 보도를 하고 있...
    Date2018.03.09 By관리자 Views1659
    Read More
  10. 까마중 효능및 먹는방법

    오늘 오후에 배송을 마치고 시내에서 돌아와 늦게 참깨를 베어낸 밭에 가서 풀을 뽑는 작업을 했는데요. 항암작용이 뛰어난 까마중이 어제 참깨를 베어 낸 두둑 옆에 조금 자라고 있어 오늘 까마중 효능과 먹는 방법을 간단하게 소개 해 봅니다. 까마중은 가지...
    Date2016.08.25 By관리자 Views40723
    Read More
  11. 냉이효능 , 단백질이 가장 많은 봄나물

    냉이가 하우스 주위에 조금씩 올라오고 있다. 냉이는 봄이 되면 살짝 데처 초고추장에 찍어 먹으면 아주 맛나지만, 반찬으로 해 먹기는 귀찮아 그냥 뽑아 버린다. 어제도 그 동안 사용하지 않았던 관수용 물 펌프를 다시 연결하면서 냉이가 옆에 있는 걸 봤다....
    Date2018.03.07 By관리자 Views2810
    Read More
  12. 누린 치아 싫죠 하얀 치아 만드는 방법

    누런 치아 싫다면 하얀 치아 만드는 방법 3일 전 어시장에 들렀다. 우연히 지나가는 고향친구를 만났는데 ... "야~~ , 재*아~ , 오랫만이다. 퇴근하냐?" 친구가 , 일단 누군가 하고 처다본다. "응 , 집에 간다." 그리고 첫 마디 더 . " 너 이가 왜 누렇냐? " "...
    Date2023.09.25 Category효능 By관리자 Views94
    Read More
  13. 뉴트리크라프트 에너지포도당 사과향 캔디 포도당 90.85% 영양정보 알아보기

    순도 높은 포도당 에너지 캔디를 알시나요? 우연히 노브랜드에 들렀다 구입한 두뇌 활동에 필요한 포도당 캔디인데요. 목 넘김이 좋아 입에 넣자 마자 바로 녹아내리고 맛도 그럭저럭 나쁘지 않고 좋네요. 뉴트리크라프트 에너지포도당 사과향 캔디 포도당 90....
    Date2023.09.14 Category효능 By관리자 Views174
    Read More
  14. 다이어트,복부비만 해소에 도움이 되는 체조방법.

    똥배 때문에 고민인 분들이 많습니다. 복부비만이나 내장비만의 상징어인 똥배는 건강의 적신호입니다. 복부 비만이 있는 사람이 고혈압, 당뇨, 심장병 등에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 이제 상식처럼 널리 알려져 있습니다. 오늘은 다이어트,복부비만 해...
    Date2011.11.30 By관리자 Views3142
    Read More
  15. 닭의장풀 효능 , 달개비 꽃말

    해마다 하우스 주위에 자연스럽게 올라오던 풀이 있다. 하지만 올해는 보이지 않는다. 내가 철정하게 제초제거를 한 탓 도 있는 듯 하다. 친구가 한번씩 농장에 놀러오면 꼭 이풀을 가르치며 이름이 뭔지 아냐고 물어보는 풀이다. 대부분 꽃이 분홍색인 이풀은...
    Date2021.05.09 By관리자 Views448
    Read More
  16. 당뇨환자용 양파효소 만들기

    음식이나 뭘 요리하는 재능이 부족하여 양파효소만드는 방법을 스크랩해서 나름대로 편집 해 봤습니다. 설탕 대신 좀더 편히 달달함을 얻기위해 양파효소를 담구어봅니다. 효소는 미생물의 밥으로 설탕을 사용하지만 발효가 되면 설탕이 변해서 포도당,과당이 ...
    Date2016.07.27 By관리자 Views3412
    Read More
  17. 당크린 - 식후혈당 상승 억제 식품 당크린 무료체험 이벤트 (30세 이상)

    식후혈당 상승 억제, 하루 두 번이면 높은 혈당 잡는다(30세 이상) 식후혈당 상승억제를 도와주는 착한 식품 당크린, 하루 두 번이면 높은 혈당 잡을 수 있습니다. 무료체험으로 경험하고 결정할 수 있어요~!
    Date2018.02.23 By관리자 Views923
    Read More
  18. 매실청 에이드 효능 , 마시면 몸에 좋은 영양소

    매실청은 매실 + 설탕을 넣어 추출합니다. 매실청 에이드는 매실청에 물을 넣은 음료수로 몸에 좋은 영양소가 있어 여름철 음료수로 마시면 몸에 좋은 영양소가 들어 있어 적극 추천하고 싶은 음료수 입니다. 매실청 에이드 효능 - 면역력 강화 뼈 건강에 도움...
    Date2023.07.23 By관리자 Views104
    Read More
  19. 맥심 오리지날 커피원두 170g 가격 , 폴리페놀 효능

    적당히 커피를 즐기고 마시면 그냥 누우면 10분 안에 잠이 들었다. 근래 블랙커피를 연하게 만들어 마시는 편인데 잠을 잘려면 머리가 맑아 쉽게 잠을 못자는 편이다. 그래서 저녁 시간엔 커피를 적게 마실려고 생각한고 있다. (adsbygoogle = window.adsbygoo...
    Date2021.11.24 By관리자 Views497
    Read More
  20. 무릎 관절 통증에 좋은 운동 6가지 근육강화 방법

    무릎 관절 통증에 좋은 운동 6가지 근육강화 방법 나이가 들어도 무릎 관절 통증 없는 건강하고 활기찬 생활 같이 해보아요. 무릎통증 완화와 관절에 좋은 운동 1 걷기 - 저강도 운동으로서 무릎관절에 부담을 주지 않으면서 전체적인 체력을 향상시킬 수 있습...
    Date2023.07.19 By관리자 Views67
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 Next
/ 3
top
농장소개 블루베리묘목 특성 블루베리병해충방제