더운 날씨에 땀을 너무 많이 흘려
눈에 이상이 생겼다.
가만히 생곽해보니 일전에 PLC 프로그램밍 공부한다고
밤 늦게까지 컴퓨터 앞에서 다른 조명없이 모니터에서 나오는 빛으로만
책을 본게 문제가 아닐까 추측해본다.
항상 눈의 피로를 풀어주는 마사지를 하여 근육을 풀어 주어야하는데
그렇지 못한게 문제인것 같다.
안과를 방문하니 안구 건조증이란다.
시력회복을 위하여 인공눈도 넣어보고, 물도 많이 마시고
블루베리 열매도 특대과 위주로 내가 좋은 걸 먼저 먹고 
눈 관리에 신경을 쓰기로 했다.
그래서 인터넷을 검색해보니
시력저하예방 및 시력회복을 위한 눈운동 자료를찾아
| 1) 기초 눈마사지법 |
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* 눈 마사지 전의 주의사항 *
1.양쪽 눈을 모두 감고하세요.
2.손톱을 짧게 자르고 양손을 깨끗이 씻으세요.
3.안구를 손가락으로 직접 비비거나 세게 압박하지 마세요.
4.적어도 매일 오전, 오후 2번은 계속하고, 매일 계속해야만
효과를 볼 수 있습니다.
하루에 몇 번을 하든 상관없이
반복해서 따라해 보세요.
5.눈에 병이 있을 경우에는 의사의 지시에 따르세요.
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A. 양 백
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급소를 찾는법 : 정면을 향했을
때, 눈동자의 곧바로 위로 눈썹에서 엄지손가락 1개 정도의 폭의 위치 |
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마사지법: 인지, 중지, 약지의 3개 손가락을 가지런히
하여 중지의 배로 누른다.(64회) |
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증상: 눈의 통증, 눈꺼풀의 가려움, 야맹증, 진무른
눈, 눈물, 복시(사물이 2중으로 보인다), 눈꺼풀이 무거울 때 두통, 안면신경마비,
구토, 오한, 축농증 등 |
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B. 천 응
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급소를 찾는법 : 눈썹에서
2~3㎜ 내려간 눈의 안쪽 뼈에서 조금 페인 곳. |
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마사지법: 엄지손가락을 천응에 대고 다른 손가락은
활 모양으로 구부려 이마 위에 놓는다. 이 상태에서 원을 그리듯이 천응을 눌러 문지른다.(64회)
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증상: 근시, 원시, 눈의 피로, 시력감퇴, 결막염,
두통, 시신경위축, 망막염, 조기경도백내장, 안면신경마비 등
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C. 어 요
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급소를 찾는법 : 눈썹의 중앙,
정면을 향했을 때 눈동자의 곧바로 위 |
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마사지법: 엄지손가락으로 밀어 올리거나, 인지 혹은
중지 배로 누른다.(64회) |
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증상: 근시, 난시, 눈의 피로, 급성결막염, 안근마비,
안면신경마비, 안와, 상신경통 등 |
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D. 사 죽 공
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급소를 찾는법 : 눈썹의 바깥쪽
끝 오므라진 곳. 눈꼬리로부터 손가락을 미끄러뜨려 뼈의 오목한 부분을 찾는다. |
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마사지법: 인지나 중지로 밀어 누른다. 손가락 끝을
가볍게 돌리면서 누르는 것도 좋다.(64회) |
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증상: 눈의 충혈, 현기증, 시력감퇴, 안검 경련,
홍채염, 각막염, 결막염, 구안와사, 눈물눈, 편도선, 두통, 안면신경마비 등 |
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E. 태 양
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급소를 찾는법 : 눈꼬리와
눈썹의 중간 위치에서 귀 쪽으로 조금 패인 곳(관자놀이) |
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마사지법: 좌우의 엄지손가락을 세우고 나머지 손가락을
가볍게 쥔다. 엄지로 태양을 누르면서 검지의 측면으로 눈의 상하를 문지른다.(64회)
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증상: 근시, 눈의 병, 시력감퇴, 두통, 편두통,
감기, 결막염, 안면신경통, 삼차신경통 등 |
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F. 정 명
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급소를 찾는법 :양 눈의 안쪽과
코 사이의 작게 패인 곳. |
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마사지법: 오른쪽이나 왼쪽 손의 엄지손가락과 검지를
좌우의 정명에 대고 집으면서 상하로 문지른다.(64회) |
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증상: 근시, 원시, 난시, 눈의 피로, 뿌옇게
흐려 보이는 눈, 눈의 건조, 눈의 충혈, 눈자위가 가려울 때, 색약, 야맹증, 결막염,
백내장, 녹내장, 시신경위축, 망막염, 조기경도백내장, 안면신경마비 등 |
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G. 승 읍
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급소를 찾는법 : 정면을 향했을
때 눈동자의 곧바로 밑, 아구와 안와(눈의 가장자리 뼈)의 사이 |
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마사지법: 인지의 배로 아래쪽으로 밀어 넣듯이 한다.(64회)
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증상: 근시, 원시, 난시, 내사시, 결막염, 야맹증,
구안와사, 안륜근 경련, 눈이 붉으면서 아플 때, 백내장, 녹내장, 각막염, 시신경염,
시신경위축, 색약 등 |
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H. 사 백
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급소를 찾는법 : 좌우의 검지와
중지를 모아 양쪽 코에 갖다 대고 중지를 뗐을 때 검지가 닿는 곳. |
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마사지법: 엄지손가락을 아래쪽 턱에 대고 그 턱을
받친 후, 검지로 원을 그리듯이 사백을 눌러 문지른다.(64회) |
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증상: 근시, 결막염, 안면신경통, 구안와사, 두통,
언어장애, 비염, 눈이 붉고 가려우며 아플 때, 안검경련 등 |
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I. 예 풍
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급소를 찾는법 : 귓볼의 바로
뒤에 조금 튀어 나와 있는 뼈의 하단과 귓볼 사이에 조금 패인 곳. |
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마사지법: 좌우 귓볼의 하단에 검지를 대고 좌우
동시에 귓볼과 같이 예풍을 눌러 문지른다.(64회) |
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증상: 근시, 원시, 노안, 원시 피로한 눈, 치통,
편두통, 청각상실, 이명, 중이염, 언어장애, 갑상선종 등 |
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J. 풍 지
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급소를 찾는법 : 귓볼의 바로
뒤에 있는 뼈가 조금 튀어 나온 곳의 하단과 목 뒤의 중앙의 잔머리카락이 있는 곳으로부터(엄지손가락
폭만큼)조금 올라간 곳을 이은 선의 중간점. |
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마사지법: 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이
풍지를 눌러 문지른다. 안쪽에서 바깥쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 교대로(64회) |
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증상: 근시, 원시, 노안, 눈의 피로, 눈꺼풀의
부기, 백내장, 야맹증, 시신경 위축, 두통, 불면증, 귀울림, 현기증, 고혈압,
반신불수, 뇌신경쇠약, 정신과 질환 등 |
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K. 합 곡
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급소를 찾는법 : 오른손 엄지
제1관절의 손바닥 쪽에 생기는 가로 주름을 왼손의 검지와 약지 사이에 대었을 때,
오른손 검지의 끝이 닿는 곳(왼손의 합곡의 경우, 오른손은 그 반대) |
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마사지법: 좌우의 합곡을 각각 반대쪽 손의 엄지손가락으로
눌러 문지른다.(좌우32회씩) |
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증상: 근시, 원시, 눈의 통증, 시력감퇴, 백내장,
녹내장, 망막증, 어깨결림, 두통, 치통, 축농증, 안면신경마비, 난청, 신경쇠약,
편두통, 편도선염, 모든 구급 질환에 통관혈로 사용한다. |
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2) 눈 체조법
■ 눈체조를 매일 매일 계속하면 눈의 노화(시력감퇴)를 막고 안정피로를 풀 수 있다.
위 자료는 인터넷상에서 가져왔습니다.
